B.体が柔らかい方

（１）床にうつ伏せに寝て、両肘を立てて上半身を持ち上げる

（２）顎をクイっと真上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻す

（３）顎をクイっと斜め上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻し、反対側も同様に行う

このストレッチを行う際に注意すべきポイントは 「肘を常に床に着けた状態で行うこと」 になります。実践時に肘が床から離れてしまう（下写真）と首の筋肉を十分に伸ばすことができないので注意しましょう。

首を小まめにストレッチすることは小顔感UP＆老け顔予防に役立つだけでなく、肩の位置を自然と下げて首長な見た目印象になったり、首や肩のコリの予防になったりと様々な嬉しい効果も得られます。ぜひ習慣かしてみてくださいね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年／トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞

提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）

【こちらの記事もおすすめ】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？