楽しみながら快眠をめざしましょう♪

①豆乳

タンパク質が補給でき、睡眠改善にも効果的。
大豆が原料となる豆乳は、ホルモンバランスを整えるくれる効果もあります。バナナや抹茶など色々な味が楽しめます♪

②甘酒

「飲む点滴」ともいわれる甘酒は発酵過程で作られるビタミンやアミノ酸が豊富。米麹の甘酒は、疲労回復や睡眠、美肌効果、ダイエットにも効果が期待できます。

まとめ

睡眠は身体以外にメンタルヘルスにも影響を及ぼすことに説明してきましたがいかがでしょうか。睡眠不足が続くことは、健康的な生活とは言えません。

まずは、生活習慣を改善していきながら睡眠の質を高めていきましょう。ネガティブな気持ちが続いてしまう時こそ、睡眠の質がとても大切なことなのです。快適な睡眠をめざしましょう。