睡眠不足の人へ捧げる眠りの質を高めるヨガポーズ4選

『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

寝たまま行える「ガス抜きのポーズ」も、寝る前や朝ヨガにぴったりのポーズです。

その名の通りガスが溜まっている時などに適したポーズで、胃腸の調子を整える効果も期待できます。

やり方

深い呼吸をして、お腹の膨らみをカラダで感じてみましょう。

呼吸を観察するだけでも副交感神経に働きかけ、カラダがリラックスするでしょう。

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

「半月のポーズ」は立位のバージョンと寝たバージョンがあります。

寝たバージョンでは仰向けになり、リラックスしながら体側を伸ばすことができます。

日中になかなか伸ばせないカラダの側面を気持ちよく伸ばします。

やり方

朝起きたてにカラダをほぐしたい時にも適したポーズです。

簡単ヨガポーズで睡眠の質を高めよう！

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

充分に寝ているはずなのにいつも眠いという方は、睡眠の質が低下しているかもしれません。

この機会に自分の睡眠の質を見直してみてはいかがでしょうか？

睡眠の質を高める4つのヨガポーズを、ぜひ試してみてくださいね！

ヨガを深めたい方へ【体験レッスン有り】

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

一人一人の筋肉量や柔軟性によって、ポーズ（アーサナ）の最適な強度やコツが違います。
キャンペーンの機会に、ぜひプロのインストラクターと一緒にヨガを楽しみませんか？

新たな学びやあなたに合ったフィードバックももらえるかもしれません。

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