「足がむくんでしんどい」「え？ヤダ！いつもより顔がむくんでる」…むくんでいる自分を見ると、それだけでテンションがさがってしまうものですよね。そんな時こそ、摂り入れる食材を見直してみませんか？今回はむくみケアにいい食材を薬膳のプロが伝授します。
そもそも、どうしてむくむの？
むくみは、水分調整機能が低下していたり、余分な水分が溜まっているのが主な原因だと薬膳のベースになっている中医学（中国伝統医学）では考えます。こんなことが当てはまるなら、水分調整機能が低下しているかも。
✔︎胃がちゃぽちゃぽすることがある
✔︎冷たい飲み物、食べ物を口にすることが多い
✔︎スイーツなどの甘いものがやめられない
✔︎ビールなどアルコールが大好きでほぼ毎晩飲んでしまう
✔︎透明な鼻水が急に出てくる時が多い
もし当てはまることが多いのならば、ぜひむくみケアを始めましょう。
梅雨時期はいつもの季節よりもむくみやすいので、日々の食事を意識してむくみにくい体をつくっていくことが大切です。
薬膳的、むくみケア対策は？
- 胃腸を温めること
- 余分な水を追い出すこと
水分を追い出すために必要なエネルギー源の“気”をプラスすること この３つがキーワードになります。とはいえ、どんな食材がいいの？組み合わせはどんなものがオススメ？というのが気になるところですよね。
オススメ食材と、食材の組み合わせをご紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね。
