睡眠クイズ

  1. 睡眠時間は、何時間が健康とされているでしょうか？　①４時間②７時間③10時間

  2. 睡眠中に失われる水分量はどのくらいでしょうか？　①約10ml②約100ml③約500ml

  3. 夕食は就寝前の何時間前に済ませると良いでしょうか？　①何時前でもよい②2-3時間③5時間以上

  4. 睡眠に良い影響を与える入浴のお湯の温度は何度くらいでしょうか？　①45℃以上②40℃③シャワーのみ

  5. 就寝前のおすすめな運動はなんでしょうか？　①ジョギング②激しい運動③ヨガ

答え

1・②7時間　2・③500ml　3・③2－3時間　4・②40℃　5・③ヨガ

まとめ

快眠に効果的な豆知識について解説してきましたが、いかがでしたか？

睡眠を改善したいと思っている方は日常生活のちょっとした工夫からはじめてみましょう。必ず就寝する1時間前を目安に行うことが大切です。

睡眠は、人間にとって欠かせない休養です。他にも睡眠にいいことはたくさんあります。色々知って快適な睡眠に心がけいきましょう。