イライラしているときの食べ物3選
(画像=『yoganess』より引用)
イライラしているときに取り入れたい栄養素を踏まえて、総合的にオススメの食べ物を紹介します。
バナナ
ビタミンB6、トリプトファン、マグネシウムとセロトニンに必要な栄養素が全て揃っています。
バナナは他の果物とも合いますので、スムージーとして食べてみるのもいいですね。
アーモンド
おやつ代わりに食べてみてください。
目安としては、10粒までに抑えて食べ過ぎは防ぎましょう。
出先でも持ち運びしやすいので、便利ですよ。
マグロ
例で、マグロを挙げましたが魚はおすすめです。
とくに刺身で食べた方が鮮度や栄養価も高いです。
刺身ですと、調理も必要ないのでひとり暮らしの方でも取り入れやすいですね。
イライラしているときこそ、食事に気をつけてみましょう
(画像=『yoganess』より引用)
イライラしたり、ストレスがかかっている状態は食事にまで気が回りません。
不摂生な食事になりがちですが、そんなときこそ食事に気をつけることが問われています。
気分を整える食べ物をいくつか紹介していますので、自分の取り入れやすいものを食べてストレスとうまく付き合っていきましょう。
提供・Spicomi
【こちらの記事も読まれています】
＞目の形の種類の名前25個で診断！性格・運勢［人相占い］
＞結婚を決断できない男の理由10個！覚悟できない男性
＞男性の好き避け行動あるある20個！職場・重症化したら？
＞手が綺麗な女性の特徴10個！性格・美人・モテる・芸能人
＞ダイエットの停滞期を抜ける前兆と方法7選！期間は長い？
