ダイエット中にお餅を食べても太らないための注意点は？
①食べ過ぎない
ダイエット中のお餅が太りやすいと言われるのは、食べ過ぎてしまうからです。太らないようにする方法は2個までと分かっていても、焼くだけですぐに食べられるという手軽さやお餅レシピの豊富さから、ついつい食べ過ぎてしまうということがあります。カロリーに気を付けて食べ過ぎないようにしましょう。
②お餅だけで食べない
太らないためには、お餅だけで食べないことが大切です。お餅はGI値が高い食品に分類されます。GI値が高いほど血糖値は上がりやすいため、空腹時にお餅だけを食べると、血中の糖分が脂肪となり身体に蓄積されやすくなります。脂肪燃焼効果が高い食品や食物繊維が多いヘルシーな食品と一緒に食べるようにしましょう。
ダイエット中に太りやすい餅の食べ方とは？
①あんこをたっぷり使用している
お餅はあんこを食べ合わせると、太りやすくなります。あんこには砂糖がたっぷり入っているため、おしるこなどにすると、カロリーがとても高くなってしまいます。さらに柔らかく食べやすいため、お餅2個分よりも食べ過ぎることが多くなります。
②太らないきな粉に砂糖や黒蜜をたっぷり使う
きな粉はお餅と食べ合わせても太りにくい食品ですが、砂糖や黒蜜をたくさん使用すると太りやすいレシピになります。砂糖や黒蜜は糖質やカロリーも高いため、ヘルシーで血糖値が上がりにくいきな粉を太りやすくする食べ方になってしまいます。
③砂糖醤油やマヨネーズを使っている
お餅に砂糖醤油やマヨネーズを食べ合わせるのも、太りやすい食べ方です。磯辺焼きに醤油だけでなく砂糖醤油を使ったり、お好み焼き風の焼き餅にしてマヨネーズをたっぷりかけたりすると、糖質・カロリー共に高くなり太りやすくなってしまいます。
④夜食に食べる
お餅は夜食に食べるのも、太りやすい食べ方です。炭水化物が多く含まれたお餅は、腹持ちが良く消化に時間がかかります。夜食に食べると、消化しきれずに脂肪が付きやすい身体になってしまいます。お餅は朝や日中に食べて、摂取したエネルギーをしっかり消化しましょう。
ダイエット中は太らない食べ方でお餅を食べよう
ダイエット中にお餅を食べても、お餅自体が太るものではなく、食べ方によって太りやすくも太りにくくもなります。お餅を食べても太らない方法は、ヘルシーな野菜と一緒に食べるのがおすすめです。食べ過ぎに気を付けて、太らない食べ方をしましょう。
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある 共通点がありました。
それは、 「腸内環境」 にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、 一般の方の4倍もの善玉菌 （ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。
この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、 食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず 普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この 「悪玉菌」が増えている なのです！
では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには 極み菌活生サプリ というサプリがおすすめです！
極み菌活生サプリが凄い理由①
これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！ また、 生きた乳酸菌がギュッと凝縮 されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。
極み菌活生サプリが凄い理由②
さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、 善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっている ので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、 悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！
食事制限・運動ナシでマイナス10kg?
これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。
今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円！送料無料！
そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円！送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります！ しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです！480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです！
追記
極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、 7,200円も損 をしてしまうことになってしまいます。
480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！
一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！
提供・BELCY
【こちらの記事も読まれています】
＞乾燥肌が潤うおすすめパック14選！保湿効果でしっとり美肌を目指そう！
＞【プチプラ化粧水】おすすめ人気ランキングTOP25！
＞初心者も必見のコンビニおすすめワイン13選！美味しくてお手軽なのは？
＞無印良品のシューズラックおすすめ10選！
＞食事だけで満足してない？ダイエットで差がつく太らない飲み物TOP15！
