ハイランジ
ローランジの姿勢から連続して行えるポーズで、特に太もものサイズダウン効果を期待できます。
(1)ローランジの体勢から上半身を真っ直ぐ起こす
(2)両腕を天井方向へ真っ直ぐに持ち上げて3呼吸キープする
続けて反対の脚も同様に行います。なお、効果をしっかり得るためには 「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープする」 ように心がけて実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴2年)>
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