③安全地帯へ

「落ち込んだときは、そのままの自分を出せる安全地帯に逃げ込みます。昔からの友達に愚痴を聞いてもらったり、最近は気楽に受けられるオンラインカウンセリングも増えているので、専門の人に相談したり。

ショックを受けているときって、正論やアドバイスでさらに傷ついたりするじゃないですか。正しい言葉より、寄り添う言葉がほしいときもあるから。

自分を甘やかしてくれたり、話をじっくり聞いてくれる人に頼ると、だんだん気持ちが落ち着いていくんです」（20代・女性）

心に傷ができたなら、せめて自分だけは、自分自身が傷ついていると認めてあげたいですよね。

ときには周りの声を無視して、自分の傷を癒やす時間をしっかり作ってあげましょう。

提供・fumumu

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