徐々に気候が暖かくなっていくとはいえ、1年を通して“冷え”に悩まされる方は少なくないと思います。“冷え”は美容の大敵となるだけでなく、代謝の低下にもつながってしまうので、体型管理のためにもきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて体の巡りを整えるヨガの簡単ポーズ 【ジャーヌシールシャアーサナ】 です。
【ジャーヌシールシャアーサナ】
（１）背筋を伸ばした状態で両脚を伸ばして床に座る （２）あぐらをかくイメージで、片脚を体に引き寄せる （３）そのまま前屈をして、ゆっくり3呼吸（約30秒間）をキープして（1）の姿勢に戻る
脚を変えて左右それぞれ行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには 「背中を真っ直ぐ伸ばしたまま行うこと」 がポイント。
横から見たときに背中が丸まっている状態（上写真）で行うのはNGですので注意しましょう。
リラックス効果も高いジャーヌシールシャアーサナは就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもオススメ。実践し続けることで内臓の動きが活発化するので、体調も崩しにくくなっていきます。ぜひ日々の習慣にして。太りにくい体質作りと冷えの予防に役立ててくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴3年。サップヨガなど多様なレッスンが好評を呼んでいる）＞
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