代謝の低下や体の疲労に悩まされていませんか？ そんな自覚症状がある方こそ習慣に採り入れたいのが、背中やお腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。頭のツボや肩甲骨周りを刺激するポーズで、疲労回復＆代謝UPに効果を期待できます。ただし、首への負担が大きいので、首に不安がある方は実践を控えましょう。
🌼ダイエット後の体型キープに。10kg以上減量成功！30代美容ライターが実践する【簡単ルール】
うさぎのポーズ
（１）正座の姿勢から上体を倒して額を床に着ける
（２）両方の手の平で体を支えながら頭頂部を床に着ける
（３）腰とひざが一直線になるようにして、両手を背中で組む
（４）組んだ両手を天井方向へ伸ばし、このままゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
（５）キープが終わったらゆっくり体を戻して「チャイルドポーズ」で休憩する
体の巡りが良くなる効果もあるので、睡眠の質を上げるために就寝前に実践するのもおすすめです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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