産後1ヶ月前後になると、そろそろ家事や運動をしたいと思っている人も多いのではないでしょうか。でも、いつからはじめたらいいのか気になるものですよね。そこで、産後の家事や運動をはじめる目安についてご紹介したいと思います。

産後の体の変化

産後の家事や運動はいつからはじめたらいいの? 目的別の目安とおすすめを紹介
(画像=『はいチーズ!clip』より引用)

出産を終えたママの体は大きなダメージを受けているので、しっかり体を休ませる必要があります。産後は悪露が出たりホルモンバランスの乱れによって精神的に不安になってしまうことも。産後間もないママは無理をせず、赤ちゃんのお世話をしていない時間は横になることが大切です。家族の理解と協力を得ながら生活するようにしましょう。

産後のウエストニッパーはいつから?

産後の家事や運動はいつからはじめたらいいの? 目的別の目安とおすすめを紹介
(画像=『はいチーズ!clip』より引用)

赤ちゃんが産まれてもママの体は妊娠前の元の体型にはなかなか戻りません。体を引き締めるためにはウエストニッパーを使うと良いでしょう。産後すぐは締め付けが優しい産褥(さんじょく)ニッパーを使用します。悪露が落ち着いてくる産後2~3週間以降に産褥ニッパーよりも締め付けの強いウエストニッパーを使うようにしましょう。産後は体にできるだけ負担をかけないようにウエストニッパーを使うときは締め付け過ぎないように注意してください。

産後の家事はいつから?

産後の家事や運動はいつからはじめたらいいの? 目的別の目安とおすすめを紹介
(画像=『はいチーズ!clip』より引用)

産後すぐのママは体の回復に向けて休む必要があるので、家事はできるだけしないように気をつけましょう。産後3週間ぐらいから座りながらできる洗濯物を畳むなどの簡単な家事から始めます。体に負担をかけないために重いものを持ったり長時間の家事は1ヶ月健診を終えるまでは行わないようにしてください。

産後の自転車はいつから?

産後の家事や運動はいつからはじめたらいいの? 目的別の目安とおすすめを紹介
(画像=『はいチーズ!clip』より引用)

自転車はスーパーなどへの買い物に便利なため利用したいですが、産後すぐは体に大きく負担を与えることになるので控える必要があります。会陰切開の傷や子宮の回復が完全でない状態で自転車に乗ることは傷口を刺激したり、貧血やめまいを引き起こす可能性があるため危険です。1ヶ月健診でママの体に問題がなく体調も良い状態になったら、少しの距離から自転車に乗り始めましょう。