運動不足になったり、姿勢が悪くなったり、痩せにくくなったり…。そんなさまざまなカラダ悩みを一気に解消するためには「体幹を鍛えること」が大事。身体全体が引き締まるのはもちろん、姿勢の改善や代謝UPにもつながります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージが拭えません。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く体幹強化が叶うヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。

【バシスタアーサナ】

(1)床に横向きに座り、左脚は横にまっすぐ伸ばし、右脚はひざを曲げて前に出す

痩せにくい、姿勢が悪い…悩みのないカラダへ。1日1セット【体幹を鍛える】簡単習慣1.jpg
(画像=beauty news tokyoより引用)

▲右手は腰の上に置きます

(2)上半身を持ち上げていく

痩せにくい、姿勢が悪い…悩みのないカラダへ。1日1セット【体幹を鍛える】簡単習慣1.jpg
(画像=beauty news tokyoより引用)