いざダイエットを決意しても「食べることが好きだから…」「体質的に太りやすいから…」といった理由から、なかなか継続するのが難しい方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、手軽なアプローチで1ヶ月で10kg近くの減量に成功したという韓国のガールズグループgugudan(現在は解散)のミナの【簡単ダイエット】のコツです。

|時間帯に合わせて“食べる量”をコントロール

ダイエット中は「仕事以外であまり運動はしなかった」というミナは、ほぼ“食事管理のみ”でダイエット。特に重視していたのが「朝食:栄養バランス良く満腹感を得る量、昼食:腹6〜7分目くらいの軽めの量、夕食:とても少量にする」という食事量のバランスのコントロールでした。