ダイエットをしている女性のみなさんは、何を目標にしていますか?ただやみくもに痩せるよりも、目標がある方が頑張れますよね。この記事では、身長163センチの女性の理想体重をご紹介。シンデレラ体重やモデル体重、体脂肪率などについて、幅広く解説していきます!

163センチ女性の平均体重や理想の体重は?

163センチの理想の体重は?美しく健康的に見える体重や体型を目指そう!
(画像= unsplash.com/photos/R1Ku62Z7zqE、『Lovely』より引用)

身長163センチの女性のみなさんは、自身の身長の平均体重や理想の体重をご存知でしょうか?知らないという人の中には、「ダイエットをしたいけど何キロを目指せばいいかわからない」という人も多いはずです。

そんな女性のために、まずは平均体重や理想の体重などの基準をご紹介します。体重よりも見た目重視という考え方もありますが、ひとまず自分の今の体重が平均と比べてどうなのかを知ってみましょう。明確な目標があれば、ダイエットのやる気もアップするはずです!

健康な体重と細く見える体重はBMIでチェック!

身長に対して体重が軽いのか重いのか、などの基準は、BMIでチェックしましょう。BMI(Body Mass Index)とは、体重と身長から算出することができる「肥満度」を表す体格指数です。ボディマス指数とも呼ばれています。

国際的な肥満度を表す指標として世界中で使われており、健康を維持するためにBMIを把握することが推奨されています。BIMは「BMI = 体重kg ÷ (身長m)2」で計算されます。身長はセンチメートルではなくメートルを使用しているのがポイントです。

BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の基準は国によって異なります。ちなみに、日本肥満学会ではBMI25以上を肥満体重、BMI18.50未満を低体重としています。

163センチの平均体重は55キロ

身長163センチの女性の平均体重は55キロだと言われています。BMIを計算すると21で、健康的な体重です。日本肥満学会ではBMI22をもっとも適正な体重であるとしているので、健康的かつ少し痩せていると言えるでしょう。

最も健康的に生活ができると統計的に認定された「標準体重」に当てはまるので、身長163センチで55キロの女性は今の体重をキープしつつ、運動で体を引き締めるのがおすすめです!

163センチの理想体重は53キロ

身長163センチの女性の理想体重は53キロだと言われています。これはBMI20で、健康的かつスマートで理想的な体重です。この体重も、最も健康的に生活ができると統計的に認定された「標準体重」に当てはまります。

BMI20であれば、ダイエットをする必要はありません。もっと痩せたいという人も焦らず取り組んでください!体重を減らすというよりは、見た目を引き締めることを重視するのがおすすめです。

163センチの美容体重は約52キロ

身長163センチの女性の美容体重は52キロだと言われています。これはBMI19.5で、見た目がスリムな体重です。

BMI19.5は、最も健康的に生活ができると統計的に認定された「標準体重」にギリギリ当てはまる体重です。BIM18.5を切ってしまうと「低体重」になってしまいます。

もっと美しい身体を目指したいという人は、体重は減らさず、見た目を引き締めてメリハリをつけることなどを意識しましょう。