身体に必要な5大栄養素が手軽に摂れると人気の、バランス栄養食「カロリーメイト」。
普段の食事をカロリーメイトに置き換えるダイエットが効果的だと聞いたことがある人も、多いのではないでしょうか。
一方で、カロリーメイトを使ったダイエットは、かえって太ってしまうという声もあります
そこでこの記事では、カロリーメイトを使ったダイエットは効果があるのか、またダイエットに取り入れる場合のポイントについても紹介していきます。

カロリーメイトって実は太るの?

カロリーメイト,ダイエット
(画像=MASHUPより引用)

カロリーメイトを使ったダイエットが話題になった背景から、カロリーメイトをダイエット食品だと思っている方がたくさんいます。

実は、カロリーメイトはダイエット食品ではありません
カロリーメイトとは人が健康に生きていくために必要な5大栄養素(たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル)を、いつでもどこでも手軽に補給できるようにと作られたバランス栄養食なのです。

カロリーメイト自体にはダイエット効果はないので、勘違いしてたくさん食べてしまうと逆効果。 太ってしまうので注意が必要ですよ。

カロリーメイトのカロリーや栄養素

カロリーメイト,ダイエット
(画像=MASHUPより引用)

カロリーメイトの食べ過ぎは太ると説明しました。
では適度に食べれば痩せるのでしょうか。

カロリーメイトダイエットは本当に効果があるのかどうかを知るために、カロリーメイトのことを知っていきましょう!
また、カロリーメイトに置き換える身近な食品とのカロリーの比較もしていますので参考にしてください。

カロリーメイトのカロリーと栄養素

カロリーメイトには3つの種類があります。

・固形のブロックタイプ
・ゼリータイプ
・飲み物のリキッドタイプ

カロリーメイトを使ったダイエットでよく用いられ、私自身も大好きなブロックタイプのチョコレート味のカロリーと栄養素を見ていきましょう。

1箱(4本)あたり
・カロリー:400kcal
・たんぱく質:8.7g
・脂質:22.4g
・糖質:39.7g
・各種ビタミン含有(1日に必要な量の半分)
・各種ミネラル含有

1本あたり100kcalなので、ダイエットをするうえでカロリー計算しやすいところが、うれしいポイントですね。

お米との比較

カロリーメイト,ダイエット
(画像=MASHUPより引用)

普段の食事をカロリーメイトに置き換えるなら、お米との比較はしておきたいですよね。

ごはん1杯(150g)あたり
・カロリー:252kcal
    ・脂質:0.5g
・糖質:57.2g
(出典:JAグループ福島 あぐり家の食卓)

当然のことながら、お米は糖質が高いです。
しかしカロリーを比較すると、カロリーメイトは3本食べた時点でごはんよりカロリーが多くなってしまいます。
脂質に関しても、カロリーメイトの方が大幅に多いので、ごはんの代わりにカロリーメイト1箱食べてしまったら確実に太ります。

主食の代わりは2本までと覚えておきましょう。

ケーキとの比較

カロリーメイト,ダイエット
(画像=MASHUPより引用)

15時のおやつとして食べたくなるケーキ。
間食としてケーキをカロリーメイトに置き換えるのは、ダイエットになるのでしょうか。

ショートケーキ1個当たり
・カロリー:366kcal
・脂質:25.3g
・糖質:29.05g
(出典:カロリーSlism)

間食としてカロリーメイトを1、2本食べるならば、ショートケーキを食べるよりカロリーを抑えることができます
間食で「ケーキや甘いものをどうしても食べてしまう」という人は、カロリーメイトに置き換えることでダイエットになりますよ。

バナナとの比較

カロリーメイト,ダイエット
(画像=MASHUPより引用)

ダイエット中の間食としてよく食べられるバナナ。
どうしても食べたいおやつに、カロリーメイトかバナナ、どちらを食べた方が太らないのでしょう。

バナナ1本あたり
・カロリー:86kcal
・脂質:0.18g
・糖質:21.4g
(出典:カロリーSlism)

バナナは1本で86kcalなのでカロリーメイトより太らないと言えます。
しかし糖質が高いので、糖質を抑えたい人には向きません。
バナナ1本で満足できない人は、糖質を抑えるためにバナナではなくカロリーメイト1本追加した方がいいでしょう