腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありませんが、できるなら効率良くシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、1つの動きで下半身の様々なパーツに引き締め効果をもたらす簡単エクササイズ【足上げクランチ】です。
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【足上げクランチ】
普通のクランチは腹筋の上部を鍛える効果がありますが、この足上げクランチは足を上げて行うことで、腹筋の下部を始め下半身全体を同時に鍛えることができます。
(1)仰向けに寝て、両脚と両腕を天井に向かってのばす