腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありませんが、できるなら効率良くシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、1つの動きで下半身の様々なパーツに引き締め効果をもたらす簡単エクササイズ【足上げクランチ】です。

【足上げクランチ】

普通のクランチは腹筋の上部を鍛える効果がありますが、この足上げクランチは足を上げて行うことで、腹筋の下部を始め下半身全体を同時に鍛えることができます。

(1)仰向けに寝て、両脚と両腕を天井に向かってのばす

1日2セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣1.jpg
(画像=beauty news tokyoより引用)