体重10kg減！簡単デトックスダイエット＆太ももの“すき間”を作る簡単ながら習慣

イベント目白押しの年末年始に向けて「イメージを一新しよう！」とダイエットを決意している方は少なくないと思います。しかしながら減量後も体型をキープしていくためには“健康的に痩せる”ことに意識していきたいところ。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループRed Velvet（レッド・ベルベット）のメンバー、ウェンディが実践した“デトックス重視”のダイエット法です。

（１）普段の飲み物をレモン水に置き換える

韓国の芸能界で流行したダイエットの１つに朝と夜の食事を１日1.5Lのレモン水に置き換えることで身体の毒素を排出してむくみを解消するという「レモンデトックス」というものがありました。これは過酷すぎる内容なので、ウェンディは軽めにアレンジして実践。普段の飲み物をレモン水に置き換えたのです。

(画像=『beauty news tokyo』より引用)

ビタミンCやカリウムが豊富に含まれているレモンはデトックス効果が高く、さらにクエン酸によって体内活動を活性化させてくれる効果を期待できます。ちなみにウェンディが実際に摂取していたというのが「レモン果汁：水＝ １：４」とのこと。ただし、レモンの酸味が空っぽの胃腸を刺激してしまうこともあるので、特に空腹時にレモン水を飲むのは避けるようにしましょう。

（２）野菜具材のみの“トマトスープ”を食生活の中心に

また、ウェンディが食生活の中心にしていたのが、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマンといった野菜を、ホールトマト缶とコンソメで煮込み、カレー粉やコショウで味付けしたスープでした。特にダイエット開始の１週間はこのスープに加えて、卵や赤身肉や鶏の胸肉といったタンパク質のみを食べるというストイックな食生活を送ったそうです。さすがに１週間このスープだけというのは栄養面での偏りも生じやすいので、真似をする際は１日１食をこのスープ中心に献立を組み立てるなど、工夫して取り入れるようにしてみてくださいね。