多少ガマンが伴うことになっても「効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、韓国のアイドルグループApinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。
ボミが採り入れたルールは“たった１つ”のみ。それが「18時以降は食べない！」というもので、普段から行っているダンスレッスンや運動は休まずに行うという極めてシンプルな内容でした。この結果、ボミは７kgの減量に成功したと言います。
｜自分に合った“簡単なダイエットルール”を設定してみよう
ボミが設定したルールのように、当たり前のことではありますが、ダイエットは即効性を求めるのではなく、ある程度の時間をかけて継続させることが基本と言えます。
例えば、どうしても学校や仕事の事情もあってボミの「18時以降は食べない」というルールを真似するのは厳しいと思いますが、「夜●時以降は食べない」「就寝●時間前に食事は終わらせる」といったルールを決めることならできるはず。
また、運動についても「１駅分歩く」「エスカレーターやエレベータをなるべく利用しない（階段を使う）」「休日は近所をランニングまたはウォーキングをする」など普段の生活の中でプラスαの運動を継続して行うというルールも心がけ次第で実行に移せるはずです。
痩せやすい体質（太りにくい体質）に、そして理想の体型へと着実に近づいていくためにも、ぜひ手軽に実行できるであろう自分に合った“マイルール”を決めて実践していきましょうね。
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