公私ともに忙しい毎日が続くと、忙しさゆえに生活習慣が乱れてしまう方は少なくないはず。気がつくと「脇腹に贅肉が！」「お腹が寸胴に！」といった事態を招きかねません。そんな事態を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。
【三日月のポーズ】
脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果を期待できます。
（１）床に直立して胸の前で合掌する
（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす
（３）ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾した状態（下写真）にならないように注意しましょう。
実践し続けるほどにお腹周りを中心に体の柔軟性を高める【三日月のポーズ】は血行促進による代謝UP効果も期待できます。理想的なくびれ腹をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞
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