【産後の運動のオススメ④】リハビリにも!!安心なピラティス

産後の運動におすすめなものにはピラティスもあります。

ヨガのようにゆったりとした動きで体を伸ばしていくピラティスは、骨盤を安定させることを一番大切に考えて、動き方が考案されている運動になります。

リハビリにも活用されているピラティスは、体のバランスが悪い人や、肩こりや腰痛といった不調を感じている人が、無理なく体を動かしながら体調を整えていくのに適しています。またダイエットにも最適です。

出産後というのはどうしても骨盤が歪みやすく不安定になりがちです。また、激しい運動が苦手だという人や、子育ての疲れで激しい運動ができないという人も多くいます。

激しい運動ができない人にとっては、無理なくできるピラティスというのは腹筋も鍛えながら、骨盤を整える上でもちょうどいい運動になります。

出産後のママを対象にしたピラティス教室もたくさんあるので、お近くで探してみてはいかがでしょうか。

【産後の運動のオススメ⑤】簡単にお家で出来る!!ストレッチ

ヨガやピラティスを習うのもいいのですが、なかなか子供を抱えて下から出るのが難しいという人は、誰でもおうちでちょっとしたスペースがあればできるストレッチをするのもいいでしょう。

日々の子育てと家事でママの体というのは自分でも想像している以上に、血流が悪くなって凝り固まっているものです。

ストレッチなら激しい運動をしなくても、凝り固まった身体を心地よくほぐすことができますよね!!

ちょっとした時間を見つけて、全身を心地よく伸ばしてみるだけで、血行が良くなって肩こりや腰痛の改善に繋がります。

出産後にトラブルが起こりやすい骨盤のゆがみも、腹筋に効いて、腰周りや太腿を整えるストレッチを重点的に行うことで、改善することができます。

YouTube などにも産後に無理なくできるストレッチを教えてくれている動画が沢山あるので、そういったものを参考にしてみてはいかがでしょうか。

【産後の運動のオススメ⑥】インスパイリング・エクササイズ

ここ最近注目されている、出産後のママの運動にインスパイリング・エクササイズというものがあります。

インスパイリングというのは英語で刺激するという意味があるのですが、インスパイリング・エクササイズでは一体どこを刺激するのかというと、普段は意識していない体の奥底にあるインナーマッスルを刺激する運動になります。

普段は意識することができないインナーマッスルを刺激して動かすことで、骨盤を中心とした体のバランスを整えて、腹筋も付けて基礎代謝を向上させることで痩せやすい体を作ることができます。

また、動き自体は激しいものではなく、誰にでもできるゆったりとした動作ばかりなので、出産後のママでも無理なく始めることができる運動になります。

リラックスもできることから、産後のストレス解消に始める人も多いようですよ!!

【産後の運動のオススメ⑦】脂肪燃焼に!!ウォーキング

産後の運動におすすめなのがウォーキングです。

妊娠中からウォーキングをしていた人は多いかと思いますが、出産後も手軽にできる運動として、お散歩やウォーキングの人気が高いです。

ウォーキングを始める時には家の周りの軽い散歩から始まって、体力が戻ってきたら徐々に距離を伸ばしていき、本格的なウォーキングにしていきましょう。

子供をつれた気分転換のためのお散歩でも十分ですが、本格的に体力を身につけたいのなら、ウォーキングシューズなどもきちんとそろえて、歩くことをおすすめします。

妊娠中は、出産の体力を蓄えるためにどうしても全身に脂肪が付きやすいものですが、出産したからといってこの脂肪が簡単に体から落ちてくれるわけではありません。

ウォーキングなどの有酸素運動をしっかりとすることで、脂肪をガッツリと燃焼させましょう。

産後の適度な運動でマイナートラブル解消しよう!!!

女性の体というのは、出産すると妊娠前からは大きく体質が変わるものです。そして、その体質の変化の多くは妊娠前よりも良くなるのではなくて、悪くなることが多いものです。

産後に運動をしっかりとして、骨盤を整えて、腹筋などの必要な筋肉を回復させて基礎代謝を挙げて、脂肪を燃焼させることで、出産後の体調のマイナートラブルをかなり改善することができます。

出産して体が回復してきたら、しっかりと体を動かして体調不良を知らない元気なママさんでいられるようにしましょう!!

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