間食にピッタリ！体にいい市販のお菓子15選！美容重視や無添加などを求める方に

栄養価｜体にいい市販のお菓子4選

①meiji「チョコレート効果 カカオ72％」

meiji（明治）チョコレート効果カカオ72％¥211

1つ目は、「チョコレート効果 カカオ72％」です。普段の食事からは摂取できない、カオポリフェノールが多く含まれています。抗酸化作用が期待できる成分で、美容や健康にも良いおやつです。食べ過ぎに気を付けて、毎日適量を食べるのが効果的ですよ。

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②江崎グリコ「おからだから」

江崎グリコおからだからチーズケーキ¥110

2つ目は、「おからだから」です。おからの生地にチーズケーキの味わいを加え、しっとり焼き上げてあります。5種類のビタミン・カルシウム・鉄分などが、1個で1日に必要とする量の1/6も含まれていますよ。さらに食物繊維もたっぷり含まれた、栄養バランスの良いスイーツです。

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③なとり「茎わかめ梅味」

なとり茎わかめ梅味¥432

3つ目は、「茎わかめ梅味」です。健康食材として注目されている茎わかめは、カルシウムやビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。肌を綺麗に保つ効果やむくみ解消などにも、効果が期待できるおやつです。個包装なので、不足しがちな海藻を手軽に摂取できますよ。

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④ハマダコンフェクト「鉄プラスコラーゲン ウエハース」

ハマダコンフェクト鉄プラスコラーゲンウエハース¥680

4つ目は、「鉄プラスコラーゲン ウエハース」です。不足しがちな鉄分に加えて、コラーゲンやカルシウム、ビタミンDなどが配合された栄養たっぷりのお菓子です。時間がない時でも、サクッと食べられるのでとても人気があります。

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コンビニ｜体にいい市販のお菓子3選

①UHA味覚糖「ビーガンカカオバー」

UHA味覚糖ビーガンカカオバーローストアーモンド味¥140

1つ目は、「ビーガンカカオバー」です。乳・卵・小麦・精製糖は不使用で、デーツそのものの濃厚な甘さを引き出しています。デーツは美容や健康に効果が期待できる、スーパーフードとして人気の果実です。ビーガンの方はもちろん、甘いお菓子が食べたいけど砂糖や添加物は控えたいという方にもおすすめですよ。

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②アサヒグループ食品「クリーム玄米ブラン」

アサヒグループ食品クリーム玄米ブラン¥165

2つ目は、「クリーム玄米ブラン」です。中でも素材シリーズは、美肌効果が期待できる成分が含まれています。しっかりとした甘さがあり、1袋で十分満足できるおやつです。コンビニやスーパーなどでも販売されているので、手軽に入手できますよ。

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③大塚製菓「SOYJOY」

大塚製薬SOYJOYアーモンドチョコレート¥115

3つ目は、「SOYJOY」です。大豆を使ったお菓子なので、タンパク質を手軽に摂りたい方におすすめですよ。GI値が低いので、血糖値が上がりにくいのも魅力の一つです。食事替わりにもなる食べ応えで、満足感も得られます。

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体にいい市販のお菓子を食べるタイミング

午後2時から3時がおすすめ

お菓子を食べるタイミングは、午後2時から3時がおすすめです。おやつを食べても太りにくい時間帯と言われているため、体にいいお菓子の摂り方と言えます。また、3食にプラスしてお菓子を食べることで、空腹による過食を防ぐという効果も期待できますよ。

午後10時から午前2時は避ける

体にいいお菓子でも、午後10時から午前2時に食べるのは避けるのがおすすめです。脂肪を溜め込みやすい時間帯とされ、お菓子を食べると太りやすくなってしまいます。特に寝る前に食べるのは、体にいいとは言えません。なるべく日中に食べるようにしましょう。

体にいい市販のお菓子で健康になろう

市販のお菓子は食べるタイミングや選び方に気を付ければ、体にいい食べ方ができます。食事だけでは不足してしまう栄養素を意識しながら、おやつを選びましょう。ただし、体にいいお菓子も食べ過ぎは禁物です。適量を守って美味しく食べましょう。

 

提供・BELCY

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