スシローのメニューのカロリーを低い順にご紹介！ダイエット中におすすめなのは？

スシローのメニューのカロリー｜にぎり

おすすめ54位～34位

スシローのメニューを、カロリーの低い順に並べた場合、おすすめ最下位となるのが「焼きさば」です。「天然インド鮪」の場合は一皿に7貫の盛り合わせとなるので、にぎり単品だけの場合、「焼きさば」が最も高カロリーになります。

ダイエット中の場合、寿司に含まれる糖質やタンパク質も気になりますね。にぎり1貫あたり7gほどの糖質量となるので、糖質制限をする方は量に注意しましょう。また、タンパク質に関しては、良質な魚介類のものを摂取できるのでおすすめです。いくらやカツオ、まぐろ類が高タンパク質となります。

にぎりのカロリー（○印は期間限定）

おすすめ33位～6位

スシローのにぎりメニューをカロリーの低い順にチェックした場合、ほどほどのカロリー量となるものは、一皿に一貫だけというタイプが多くなってきます。必然的にシャリの量が少なくなるので、糖質制限には良いメニューになりますね。しかし、魚介類の量も減るので、高タンパク質を求める方には向いていません。

にぎりのカロリー（○印は期間限定）

おすすめ5位～1位

スシローのメニューをカロリーの低い順に並べた場合、ダイエット中に最もおすすめになるのが「赤えび」や「大えび」です。カロリーの低い順で言えば「天然生車えび」が1位ですね。ただし、期間限定メニューなので食べられる時期が限られています。いずれも一皿に一貫なので、糖質制限もできますよ。

にぎりのカロリー（○印は期間限定）

スシローのメニューのカロリー｜軍艦・巻物

おすすめ25位～16位

スシローの軍艦・巻物メニューを、カロリーの低い順に並べた場合、ダイエット中に最もおすすめできないのが鉄火巻や新香巻です。160kcalと高カロリーなので注意しましょう。

「ツナサラダ」や「カニ風サラダ」、「シーザーサラダ」のように、サラダと名前がついているメニューにも注意が必要です。サラダというヘルシーそうな響きですが、一皿あたりのカロリーは高めです。

また、軍艦や巻物系のメニューは、にぎりよりもシャリの量が多くなります。そのため、糖質制限ダイエットには不向きになるので気をつけてくださいね。さらに高タンパク質のメニューも少ないので、タンパク質不足となる可能性もあります。

軍艦・巻物のカロリー（○印は期間限定）

おすすめ15位～6位

スシローの軍艦・巻物メニューを、カロリーの低い順に見ていくと、15位以降からは量が抑えられてきます。サラダ系のメニューがなく、魚介類が中心になりますね。

しかし、こちらも一皿あたりのシャリが多いメニューばかりなので、糖質制限したい方には不向きです。とくに「手巻き納豆」はシャリの量が多いので、糖質制限ダイエット中の方は避けるようにしましょう。

軍艦・巻物のカロリー（○印は期間限定）

おすすめ5位～1位

スシローの軍艦・巻物メニューで、ダイエット中のおすすめ1位となるのは、期間限定の「濃厚うに包み」です。いつでも食べられるメニューとしては、「いかオクラめかぶ」が良いですね。鉄火巻やサラダ系のメニューと比較しても半分以下のカロリー量です。

「いくら」や「とびこ軍艦」などは、低カロリーに比べて高タンパク質な一皿にもなります。良質なタンパク質でダイエットしたい方は、こちらを選んでみるのも良いでしょう。

軍艦・巻物のカロリー（○印は期間限定）

スシローのメニューのカロリー｜サイドメニュー

おすすめ25位～16位

スシローのサイドメニューは、高カロリーの商品が多く揃っています。低い順に並べていくと、一皿あたり552kcalもある「鶏もも肉の唐揚げ」が、最も危険なメニューとなります。高タンパク質ですが要注意ですね。

また、糖質制限ダイエットをしたい方には、ラーメンやうどん系のサイドメニューがNGとなります。糖質制限ができて、それなりにカロリーが抑えられるサイドメニューとしては「たこの唐揚げ」が良いでしょう。

サイドメニューのカロリー（○印は期間限定）

おすすめ15位～6位

スシローのサイドメニューは、15位以降も、それなりにカロリーが高いメニューが続きます。「パンチェッタクリームチーズシーザーサラダ」などは、サラダですが228kcalもありますね。

こちらで注目したいのは、「カニビクスの茶碗蒸し」です。茶碗蒸しは、カロリーが低いだけでなく、糖質制限できるほど糖質が低いという特徴があります。サイドメニューを選ぶのであれば、茶碗蒸しは狙い目となります。「カニビクスの茶碗蒸し」は期間限定なので、注文できるうちは活用しましょう。

サイドメニューのカロリー（○印は期間限定）

おすすめ5位～1位

スシローのサイドメニューを、カロリーの低い順に見ていくと、最もおすすめなのが「あおさと海苔の味噌汁」です。わずか29kcalしかないので、安心していただくことができますね。

もう少しお腹にたまるサイドメニューを選びたい場合は、茶碗蒸し系を選んでみましょう。こちらでは3位の「季節の茶碗蒸し」がおすすめですね。茶碗蒸しなので、カロリーも糖質も低いです。

サイドメニューのカロリー（○印は期間限定）

スシローのメニューのカロリー｜デザート

おすすめ17位～9位

スシローのデザートを、カロリーの低い順に並べると、290kcalの「チョコムースバナナパフェ」が最も高カロリーになります。比較的カロリーが低そうなプリンでも237kcalですね。ちなみに、茶碗蒸しとプリンは卵ベースのよく似た食べ物ですが、茶碗蒸しと比較するとプリンは糖質が高いので注意が必要です。

デザートのカロリー（○印は期間限定メニュー）

おすすめ8位～1位

スシローのデザートメニューで、最もおすすめなのは「フローズンマンゴー」です。マンゴーは、カロリーが高い果物というイメージがありますが、一皿ぐらいの量であれば問題ありません。わずか54kcalなので、ダイエット中のデザートとして選ぶことができます。

デザートののカロリー（○印は期間限定メニュー）