【食べ合わせ】ダイエット中の太らないラーメンの食べ方

①事前にヨーグルトを食べる

ヨーグルトなどの乳製品は、胃への負担を和らげます。塩分や糖質、脂肪分の多いラーメンを食べる前に、ヨーグルトを食べてバリアを作っておくと、胃での吸収をおさえてくれますよ。

更に、ヨーグルトに含まれる乳酸は、食べた物の胃から小腸への動きをゆっくりします。胃でしっかりと分解し、小腸での吸収を抑えられます。

②温かい飲み物を飲む

事前に温かい飲み物を飲んでおくと、胃腸の調子が良くなり、塩分や糖質の分解がしやすくなります。食事制限などをしている、ダイエット中の体は冷えやすいので、温かい飲み物を飲んで、痩せる腸内環境を整えてからラーメンを食べると良いですよ。

食事中も、冷たい氷水などで体を冷やすことは太る原因となってしまいます。温かいお茶や、常温の水を飲んで、体を冷やさないようにしましょう。

③バナナ

ラーメンを食べた後に、バナナをデザートとして食べると、塩分の取りすぎを緩和することができます。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、塩分の排出を促進する作用があります。ビタミンや食物繊維も含まれています。食後にバナナを食べれば、栄養バランスを調整できますよ。

【コツ】ダイエット中の太らないラーメンの食べ方

①よく噛む

しっかりと咀嚼して食べることで、胃での分解がしやすくなります。ラーメンはすすって食べるので、よく噛まずにたくさん食べてしまう傾向にあるので、意識的に噛むことで、痩せる食べ方になりますよ。噛まずに食べると、早食いになりやすく、満腹感も減ってしまいます。時間をかけてゆっくり食べるのが太らないコツですよ。

②ヘルシーな麺にする

麺をこんにゃく麺などのヘルシーな麺に置き換えることで、よりカロリーを抑えることができます。炭水化物である麺をこんにゃく麺に変えるだけで、ダイエット中にラーメンを食べる罪悪感がだいぶ軽減されますよ。

こんにゃく麺などの低糖質の麺は、スーパーなどで手軽に手に入れることができます。ご自宅でラーメンを作る際は、是非麺をヘルシーなものに変えてみてくださいね。

③1日の摂取カロリーを知る

1日に摂取すると良いカロリーを知り、ラーメン以外の食事を調整することで、太るリスクが軽減されます。女性が1日に摂取する理想のカロリーは、1400～2000キロカロリーと農林水産省では定められています。

ラーメンは、醤油ラーメン1杯で約500～600キロカロリーです。ラーメンを食べると、1日に摂取するカロリーの約半分を摂取してしまうことになるのです。ラーメンを食べた日は、他の食事をヘルシーなサラダなどにして、カロリーを調整することで、太りにくくなりますよ。

太らない食べ方でダイエット中もおいしくラーメンを食べよう！

ラーメンを食べると太る理由や、食べ方のコツをしっかりと把握することで、ラーメンの太りにくい食べ方が分かります。トッピングや食べ合わせを意識することで、ダイエット中でもラーメンを美味しく食べることができますよ。ハイカロリーなラーメンでも、食べる時間や前後の食事を調整することで、太りにくくなります。

食べたい物を食べずに我慢をし続けると、ストレスとなってダイエットは長続きできなくなってしまいます。痩せる努力も大切ですが、ラーメンが食べたくなった時は、太りにくい食べ方で、我慢せずに食べてみてはいかがでしょうか？

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、 大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある 共通点がありました。
それは、 「腸内環境」 にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、 一般の方の4倍もの善玉菌 （ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。

この善玉菌が多いと、 余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれる のです。
だから痩せるためにはこの 「腸内環境」 が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、 食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず 普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？

実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この 「悪玉菌」が増えている なのです！

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには 極み菌活生サプリ というサプリがおすすめです！

極み菌活生サプリが凄い理由①

これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！ また、 生きた乳酸菌がギュッと凝縮 されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、 善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっている ので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、 悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円！送料無料！

そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円！送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります！ しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです！480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです！

追記

極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、 7,200円も損 をしてしまうことになってしまいます。

480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！

一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！

 

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