年齢を重ねると「ダイエットしても、もうやせられないかも」とあきらめてしまう方も多いのではないでしょうか。ダイエットカウンセラー・おにゃさん考案の「たんタンダイエット」を参考に、10か月で13kgやせを達成した mikakoさん（49歳）が取り入れていた食事をご紹介します。
◆「便秘解消ご飯」で13kg減、服サイズもXL→Mに
骨折したり、健診で「要注意」が増えたりと、体重増で体に違和感が出始めたときに「おにゃ式ダイエット」を知り、これならできるかもと思ったのがきっかけだったとか。
「ダイエット中は、3食しっかり食べたうえで間食もとっていました。楽しみながら食べているうちに気づいたらやせていた、という感じです。食事で気をつけたのは『タンパク質・炭水化物・野菜を毎日とる』ことと、食事の割合を朝4・昼4・夜2に近づけること。朝昼にしっかり食べるようになりました」（mikakoさん）
なかでも「スーパー便秘解消ご飯」が体に合っていたそうで、おなかがペタンコになり、下半身がするっとサイズダウン！ 下半身はXLからM、ウエストも76cm→58.5cmとなり、今、服選びが楽しいそうです。
