③たまには外でもひとりで

「家の中だけでひとりに慣れようとしても、なかなか難しいと思います。家でひとりでいることが耐えられない人って、外でもひとりで活動できないことが多い気がするんですよね。

ひとりで外食ができなかったり、映画に行けなかったり。外でいつも誰かといたら、いきなり家でひとりになるのは、そりゃあ寂しいんじゃないでしょうか。

映画に美術館にカフェに、ひとりだからゆっくり楽しめることにチャレンジしてみるのがいいと思います。ひとりで時間を有意義に使うことに慣れたら、家に帰っても寂しいと思わなくなるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

外でワイワイ遊ぶことが当たり前だと、ひとりの部屋とのギャップに寂しさを感じるのかもしれません。

ひとりでも楽しく時間を使っている人を見つけて、参考にしてみるのもおすすめですよ。