③意思をはっきり！

「休日になにもしないことで罪悪感が出てくるときは、自分の行動に意思があまりないときですね。特に見たくもないのにずっとスマホをいじったり、眠くないのに布団から出られなかったり。

自分の意思で行動を決めているわけではないので、なんだか気まずさを感じてしまうんです。しっかり休みたいなら、自分の意思をはっきりさせて、行動を決めたほうがいいと思います。

寝るなら寝る！　スマホをいじるならいじる！　と自分で意思決定した気持ちになると、同じことをしていても、不思議と気まずい気持ちにならないんですよね」（20代・女性）

「ずっとダラダラして！」と怒られてしまう環境なら、「今日は疲れているから、〇時まで休ませてね」と時間を伝えておくだけでも、相手の怒りを和らげることができるかもしれません。

せっかくの休日、自分の過ごしたいように時間を使ってくださいね。