人それぞれ違う、「適切な睡眠時間」

睡眠の質は、体質と環境を掛け合わせて決まるので、人それぞれに質が違います。
よく「8時間睡眠がベスト」という耳にしますが、ショートスリーパーと言われるように短い睡眠時間の方が自分に合っている、という方もいます。今の自分は一体どれくらいの睡眠がちょうど良いのか、を知っておく必要があります。

そこでおすすめなのが、睡眠を記録すること。入眠時間・起床時間から算出した睡眠時間と目覚めたときの感覚、日中のパフォーマンスを数日間記録すると、自分に合った睡眠時間が見えてきます。また、寝る前にスマホを触ったなど、外的要因も合わせて記録することで、眠りの妨げになっているものも見えてきます。

自分の眠りと向き合おう

千差万別である「眠り」。何よりも自分の体は自分にしかわからないものです。どんな睡眠をすれば日中のパフォーマンスが上がるのか、自分とよく向き合う必要があります。

質の良い眠りはビジネススキルの一つと考え、自分の眠りと向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか？

提供・Cinq（サンク）ーよくばり女子のはたらき方

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