③自分の好き嫌いを知る

自分にやさしくしたいなら、まずはどんなことをされたらうれしいのか、自分自身のことを知る必要があると思います。大多数はされたらうれしいことでも、自分がうれしくないと思うなら、それは自分にはしなくていいことですから。

私は、あまり長風呂が好きじゃないので、お風呂でリラックスしてストレス解消！　という情報を見ても、全然共感できないんです。それよりも、シャワーでサッとと終わらせて、布団でダラダラ過ごしているときのほうが幸せです。

自分のうれしいポイントって、意外とわかっていない人も多いんじゃないでしょうか。なにが好きで、逆になにが嫌いなのか、ちゃんと考えてみるのもアリだと思います」（20代・女性）

自分にやさしくするためには、自分に対して好意がないと難しいのかもしれません。

少しでも自分への「好き」を育てるために、まずは卑下して話す癖を見直してみるのもおすすめですよ。