眼輪筋とは？
眼輪筋とは目の周りの筋肉
眼輪筋とは、目の周りの筋肉のことを指しています。あまり目の周りに筋肉があることを意識しないかもしれませんが、目を開けたり閉じたりするのは眼輪筋によるものです。眼輪筋は年齢とともに衰えていきます。眼輪筋が衰えてくると、目を開けたり閉じたりすることに対しての影響以外にも様々な影響があります。
眼輪筋が長期間に渡って注目される背景には美貌や身体各所への影響がある
眼輪筋が長期間に渡って注目されつつある背景には、美貌に関連しているという事情があります。眼輪筋が衰えると目の周りにしわやクマができやすくなり、年齢相応に見えてしまいます。そして、眼輪筋が衰えることで当然視力にも影響してきますので、物を見る時の姿勢が年寄りっぽい姿勢になってしまうのです。
老眼や近視だと分かるようなアクションはかっこ悪いので極力避けたいものですよね。老眼や近視になると目や眼輪筋に対しての影響だけではなく、猫背になるような姿勢への影響も出てきます。眼輪筋の衰えが、身体の各所に影響を及ぼしているので、眼輪筋を改善することで様々なものが良くなっていく可能性を秘めています。
眼輪筋はトレーニングをすることによって改善をすることができます。身体の中にはどう鍛えても改善ができない個所もあるもので眼輪筋も中々鍛えるということが思い浮かばない身体のパーツかもしれませんが、鍛えることによって状況を改善することができるのです。ここからは効果やメリット、そして鍛え方まで紹介します。
眼輪筋をトレーニングする効果は？
眼輪筋をトレーニングする効果①目が大きく見える
眼輪筋をトレーニングする効果として、目が大きく見えることが挙げられます。眼輪筋によって目が大きく見えることによって、若く見られることが多くなります。適度に眼輪筋が鍛えられていると、目そのものと目の周りの筋肉がバランスよく見えて、若く見られるようになるのです。眼輪筋を鍛えると若返りが期待できます。
さらに眼輪筋のトレーニングによって目が大きくなると、可愛いと思われるようにもなります。目を合わせると相手がドキッとするような女になれるのです！そう長くない期間の、眼輪筋の筋トレによって自分自身の印象を大きく変えることができますので、是非これを機会に眼輪筋を鍛えてみましょう！
眼輪筋をトレーニングする効果②目の周りにハリが出てくる
眼輪筋をトレーニングする効果として、目の周りにハリが出てくることが挙げられます。目の周りにハリが出てくることで、顔全体の印象が大きく変わってくるでしょう。目元の印象が悪いと、男性から相手にされないことも少なくありません。逆に目元の印象が変わると今までがウソのように男性が話しかけてくるようになります。
男性に媚びるために眼輪筋を鍛えるわけではありませんが、人から好かれる生き方の方が楽しいものです。わざわざ人から印象が悪くなる選択肢を取る必要はありませんので、眼輪筋を鍛えることで目元のハリを改善して、いい女だと周りから思われるように頑張ってみてはいかがでしょうか。
眼輪筋をトレーニングする効果③目の周りのシワが目立たなくなる
眼輪筋をトレーニングする効果として、目の周りのシワが目立たなくなることが挙げられます。身体のどの部分にシワがあっても、周りからは年齢が上に見られる傾向にありますが、特に目元のシワは年齢を感じさせる要素になってしまうので、特に女性としては何とかシワが出てきても目立たなくしたいものです。
目の周りのシワは、ある程度前の期間には気付かなかったとしても、いつの間にかシワになっているという状況が少なくありません。しかし、目の周りのシワは短い期間でできやすい傾向にある分、正しい眼輪筋の鍛え方によって短期間で改善をすることが可能ですので、シワが気になる人は後述の鍛え方を今日から実践しましょう！
眼輪筋をトレーニングする効果④上まぶたがリフトアップする
眼輪筋をトレーニングする効果として、まぶたがリフトアップすることが挙げられます。まぶたがリフトアップする効果としては、目力が強い印象を与えられるという点が挙げられます。目力が強い印象を相手に与えることができると、ビジネスを有利に進めることができます。言っていることに説得力が出てくるのです。
さらにビジネスだけではなく恋愛を有利に進めることができます。目力が強い女性は相手に「YES」を言わせる雰囲気を持つことができます。そのためビジネスだろうと恋愛だろうと有利に進めることができるのです。まぶたをリフトアップさせるアイテムも紹介していますので、そちらもしっかりチェックしましょう！
眼輪筋をトレーニングする効果⑤可愛い涙袋が作れる
眼輪筋をトレーニングする効果として可愛い涙袋が作れることが挙げられます。可愛い涙袋は女性であれば誰もが憧れるかと思うのですが、それを整形なしで作ることが出来ます。涙袋ができると目だけではなく顔全体の印象が変わることも少なくありません。顔全体の印象値を上げることが出来る涙袋は強力な女の武器になります。
眼輪筋を鍛えるには？目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方は？
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方①道具を使う
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方として、道具を使う方法が挙げられます。眼輪筋は他の筋肉を鍛える筋トレのような形で、その部位だけを動かすことで鍛えることが難しくなっています。そのため、眼輪筋の筋トレには道具があった方がスムーズにできる場合が少なくありません。どんな道具がいいかは後述しています。
眼輪筋はある程度の期間、適切な方法で鍛え続けなければなりません。他の部分の筋トレと違って眼輪筋や眼球はデリケートなので、例えば腹筋や大腿筋等と同じような鍛え方をすると逆効果になることも少なくないので、くれぐれも正しい方法で道具を使ってトレーニングを行うことが大切です。
道具を使う目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方
- 道具を買う（ヒトミぱっちりトレーナーなど）
- 使用説明書を読みながら使ってみる
- 効果が出ないからといってやめないで諦めず続けてみる
グリムビナーレトレーナー
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方②おでこロック
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方として、おでこロックが挙げられます。この方法は眼輪筋を直接刺激することはないので、道具を使わなくても適切な方法と力加減で眼輪筋を鍛え続けることができます。また、顔の様々な筋肉も同時に刺激する方法ですので、顔にハリを出したり表情を豊かにするにはおすすめです。
おでこロックは道具を使わない分、手っ取り早くトレーニングを始められますし、眼輪筋への刺激の与え方も他のトレーニング方法とは一線を画していますので、他のトレーニングと併用することも可能です。善は急げという言葉もありますので、まずはおでこロックから地道にトレーニングをはじめてみるといいかもしれません。
おでこロックによる目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方
- おでこに手を当てる
- 目を上に引っ張るようにして目を見開く
- そのままの状態で目を外側に引っ張るようなイメージで閉じていく（完全に目を閉じてはいけない）
- 2.3.を適宜繰り返していく
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方③目元を上に上げるトレーニング
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方として、目元を上に上げるトレーニング方法があります。この方法では眼輪筋を鍛えると同時に涙袋を作ることもできます。おでこロックは上まぶたを鍛える方法ですが、このトレーニングも動画を見ながら鍛えることで、眼輪筋が総合的に鍛えられるようになることでしょう。
特に下記の動画については、眼輪筋を中心に鍛える内容になってはいるのですが、顔全体をほぐすところから始めているのでこれを繰り返すことで顔全体の若返り効果が期待できることでしょう。是非おでこロックと組み合わせつつ、上からも下からも眼輪筋を鍛えていってくださいね！
目元を上に上げるトレーニングよる目の周りの筋肉の鍛え方
- 顔全体を軽くマッサージしてほぐしていく
- 涙袋を手で上に押し上げて加圧していく
- 鼻の上にあるくぼみを両手の指で刺激していく
- 2.3.をやり過ぎない程度に考えて適宜繰り返していく
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方④加圧エクササイズ
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方として、加圧エクササイズが挙げられます。加圧エクササイズは目の下のたるみを取る方法になります。道具がいらないのですぐにでも始められる点ではおすすめなのですが、どちらかというと上級者向けのトレーニングと言える内容になっています。
何故ならこのトレーニングの形自体を真似ることは難しくないのですが、絶妙な力加減で続けることは決して簡単ではないからです。そのため、最初は道具を使うトレーニングやおでこロックからスタートし、慣れてきたら加圧トレーニングにシフトしていくと、気軽に効果が得られる質の高い鍛え方にシフトしていくことでしょう。
加圧エクササイズによる目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方
- 目の周りをほぐしていく
- youtubeを見ながら自分がどのように目の周りに張りを出したいかイメージしつつそれに合ったマッサージを見つける
- 2.を毎日繰り返す
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方⑤目だけを動かすトレーニング
目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方として、目だけを動かすトレーニングが挙げられます。このトレーニングは他の方法に比べると眼輪筋に対する刺激が小さいのでやや敬遠されるトレーニング方法ですが、鏡を見ながら続けていくことで他の方法以上の効果が期待できるトレーニング方法です。
さらにこのトレーニング方法は長期間続けるにはおすすめの方法になります。朝起きて鏡を見ながらある一定期間を続けていくことで、高い効果が期待できることでしょう。他の筋トレもそうですが、とにかく効果が出ると信じて続けることが大切であり、続きやすいトレーニング方法を選ぶのも一考でしょう。
⑤目だけを動かす目の周りの筋肉のトレーニング方法や鍛え方
- ウインクを片目ずつ交互に30回繰り返す
- 左右を30回交互に見る
- 上下を30回交互に見る
- 1.～3.を5セット繰り返す
- 最後に目をぱっちり開ける
