ダイエットと言えば「とにかく食事を管理して、運動をして……」とがむしゃらに行いがち。もちろん、それらをきちんと実践すれば痩せることは可能ですが、効率良くキレイに痩せるなら自分の“脂肪タイプ”に合った【最適なダイエット法】を行うのが近道です。そこで今回は、自分の脂肪タイプ知るためのポイントとともに脂肪タイプ別の最適なダイエット法をチェックしてみましょう。

 

【皮下脂肪タイプ】糖質の摂取を抑える&HIITを実践

柔らかく、揺らすとプルプル揺れる「皮下脂肪」は特にお腹やお尻、脚や二の腕につきやすいと言われています。この脂肪が蓄積する主な原因が“ホルモン”とされ、さらに落としにくいという特徴があります。

レーザー治療など機械の力を借りることも1つの手段ですが、自力で解決するなら、 糖質の摂取を抑えること、HIIT(高強度インターバルトレーニング)を実践すること が推奨されています。