肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、代謝が低下するだけでなく、体も疲れやすくなっていくもの。そこで痩せやすくて疲れを溜めにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、効率良く肩甲骨周りの筋肉を強化できる簡単エクササイズ【ローイング】です。

🌼続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ

ローイング

（１）床にあぐらをかき、両腕を床と水平に前につきだして手のひらを下へ向ける

（２）手のひらを上に向けながら、両腕をゆっくり５秒程かけて肩甲骨を寄せるように引き下げる

▲肩甲骨を背中の中心へ引き寄せていくイメージです

この腕の屈伸運動を“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、腕を引き下げる時に肩をすくめないように注意してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

▶︎体重60kg台→40kg台へ。太りやすい体質でも【ダイエット成功】を叶えるコツ
▶︎続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣
▶︎最短２ヶ月でぽっちゃり→ほっそり。健康的に痩せるための【２大ルール】