脚を引き締めたいとエクササイズに取り組む時、つい太ももばかりを鍛えていませんか？ 脚痩せにおいて筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”を鍛えること。血行を促進させ、脂肪燃焼アップにもつながります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【カーフレイズ】です。
カーフレイズ
（１）両脚を肩幅に開き、両手をぴったりと壁につけ、やや前傾姿勢になる
（２）（１）の姿勢をキープしたまま、かかとをゆっくりと上げていき、上げきったところでつま先立ちのまま２秒間キープ
（３）かかとをゆっくり下ろす
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「かかとを下げる際はできるだけゆっくりと行うこと」、「つま先を真っ直ぐ前に向けていること」の２つがポイント。体幹の強化にもつながりますし、壁があればどこでもできるので、気づいた時に“ながら”で行って脚痩せを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太＞
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