日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、ストレートネックの改善におすすめ、首の後ろ側にある「板状筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。頭痛の緩和や睡眠の質を上げる効果も期待できます。
「板状筋」をゆるめる簡単ストレッチ
（１）左手を後頭部に置く
（２）右後ろの首筋が伸びるように左手で後頭部を斜め45度に引っ張り、心地よいと思うポイントで止めて10〜15秒間キープする
これを５回を目安に繰り返し行い、続けて逆側も同様に行います。続けるほど首の筋肉の緊張が緩和されるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞
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