股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、お腹ぽっこりやむくみ脚の原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチです。続けるほどお腹や脚のむくみ改善と姿勢改善につながります。
股関節周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチ
(1)左ひざを立て、右ひざを床につける
(2)右ひじを床につける
(3)左ひじも床につけて10秒間キープする
反対側も同様に行って1セット。“1日あたり3セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰をしっかり入れて、股関節と太もも裏の筋肉が伸びているのを感じること」がポイント。腰が引けてしまうと、きちんと股関節太ももの裏が伸びないので注意してくださいね。<ストレッチ監修:Dr.stretch 酒井彩>
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