下腹ぽっこりに悩まされていませんか？ その原因の１つが「腸腰筋」をはじめとするお腹周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く「腸腰筋」の強化が叶う簡単エクササイズ【ニートゥワンレッグ】です。一般的に腹筋運動というとハードなイメージがありますが、椅子に座ったまま手軽に実践できます。
ニーレイズワンレッグ
（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅く腰掛け、片脚を前方に伸ばす
（２）背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づける
脚の曲げ伸ばしで１回とカウントし、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「背筋を真っ直ぐ伸ばして、ひざから胸に近づける（胸からひざに近づけない）」ことがポイントです。
シンプルなエクササイズですが、しっかり下腹部の筋肉に負荷がかかる運動なので、続けるほど下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ習慣化してお腹痩せを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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