下半身の血行を促進するとことは代謝を上げることにつながります。そのためには股関節の柔軟性を高めることが必須事項。そこで今回は、股関節の可動域を広げつつ、太ももを細くするために大切な筋肉の１つ「内転筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチを紹介します。
股関節の可動域を広げる簡単ストレッチ
（１）床にしゃがんで、その姿勢から片方の脚を横に伸ばす
（２）伸ばしていない方の足裏を床につけたまま両腕を胸の前で真っ直ぐ伸ばし、伸ばしきったところで30秒間キープする
▲内ももがきっちりと伸びていることを感じてください。身体が後ろに倒れてしまう場合は「かかとを浮かしてキープ」する形でOKです
脚を変えて反対側も同様に行います。最初はバランスを取るために少しぐらついてしまうことがあるかもしれませんが、「重心を（１）の時はつま先側に、（２）の時はかかと側に置く」のがコツ。また、「ひざとつま先を真正面に向ける」のもポイントです。ぜひ習慣化して痩せやすい下半身作りに役立ててくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞
【こちらの記事も読まれています】
