運動不足や長時間のスマホ、PC使用が原因で前屈みの姿勢が長く続くと、骨盤が後傾して歪んでしまいます。すると痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしたりなどの悪影響が出てきてしまうもの。そこで、「なかなか痩せられない…」と感じている方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤矯正に効果的とされる【ウォーリア１】です。
ウォーリア１
（１）直立して右脚を後ろに大きく引き、後ろ足のつま先を外側に開く
（２）胸の前で合掌する
（３）両腕を上に上げる
（４）前脚のひざを曲げて３〜５呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を大きく後ろに引く際も前脚のひざを曲げる際も、常に骨盤をまっすぐ正面に向けたままにすること」がポイント。不自然に肩が上がってしまったり、腰が反ったりしないように注意しましょう。
骨盤の歪みをリセットできるだけでなく、股関節の柔軟性UPにも効果的なので、続けるほど下半身痩せにもつながっていきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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