思い込みが激しい性格を直す4ステップ
続いて､思い込みが激しい性格を改善する4ステップを紹介します。冒頭でも紹介した通り､人の性格は簡単には治る物ではありません。しかし､改善策を意識するとしないとでは大きな違いがありますし､悩む時間を減らすこともできるので､こちらの項目をぜひ参考にしてみて下さい。
ステップ①事実と妄想を分けて考える
感情だけで物事を判断するのではなく､事実と自分の思い込みを客観的に分けてみましょう。自分の頭の中だけでは分けられないかもしれないので､実際に起きた出来事をノートに書きだしてみて下さい。
すると､思い込みの部分が浮き彫りになってくるため､事実と妄想の線引きができやすいのです。自分だけが注意されると感じていたとしても､実際はミスに対しての注意なだけで､人格まで否定されていないのです。
ステップ②自分自身にアドバイスする
悩みや現在抱えている悩みを､ノートに書くこともおすすめです。その書きだした悩みに､自分でアドバイスを与えてみましょう。すると､自ずと物事に対して客観視できますし､自分の治すべき点が分かるはずです。
他人から言われたことのあるアドバイスなども参考に自分にアドバイスできるようになると､徐々に人の意見も聞き入れれるようになり､さらに成長できるでしょう。
ステップ③思考を手放す工夫をする
思い込みが激しい方は､一つの悩みに執着しがちなので､趣味に没頭する時間を意識的に作り､一旦冷静になりましょう。よく､夜中に考え事をしても悪循環なだけと言いますが､それは寝る体制で一つのことを無意味やたらに深く考えてしまうからです。
思い込みが激しい方は､夜中だけでなく日中でも一つのことに足らわれがちなので､ぜひ映画鑑賞やゲーム・気心知れた友人と会って悩まない時間を作りましょう。
ステップ④ダメな自分を認める
ステップ3まで試しても､思い込みが治らない方は､「これも自分の性格」と受け止めましょう。無理に治そうとしても､さらにストレスになり､治らない性格まで悩みになってしまいます。
案外､自分の性格だと受け入れてしまえば肩の荷が下りて楽になりますし､開き直ることも一つの手なのです。治したいという思いが強ければ強いほどこじれやすいので､一度受け止めることが大切です。
自分自身を受け入れて思い込みが激しい性格を直そう
今回は､思い込みが激しい人の特徴や原因・改善するための4ステップを紹介しました。思い込みが激しい性格も一括りにはできなくて､すぐ敵意を向きだしてしまう方や､落ち込みやすい方など様々です。
性格なので､簡単には治せませんが､「正解は一つだけではない」と常に頭に入れておくと､少しは気楽に生きられるのではないでしょうか。悩みは深く悩みすぎると逆に悪循環なので､リフレッシュできる何かを見つけて､一旦冷静になることが大切です。
提供・Sorte plus
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