食べ過ぎや運動不足など、夏は生活習慣の乱れやすい季節。気付かぬ内に贅肉を溜め込んでしまう季節と言い換えることができます。中でもなかなか落としにくのが横っ腹の贅肉。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで横っ腹周辺の「広背筋」や「腹斜筋」などの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。

横っ腹周辺の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ

（１）床に脚を伸ばして座って片方のひざを立て、伸ばしている脚にクロスさせる

（２）ひざを立てている側の手を体の後方に着き、もう片方の手はひざを立てている脚に添える

（３）骨盤をまっすぐ立てた状態で上半身をねじり、ねじりきったらゆっくりとした呼吸とともに30秒キープする

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「骨盤を真っ直ぐ立てた状態で行うこと」がポイント。実践時に骨盤が後方に倒れてしまわないように注意しましょう。

シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど横っ腹周辺がスッキリしていくのを実感できます。ぜひ習慣化して薄いお腹を育んでいきましょうね。

＜ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年）＞