無理なく体重３kg減。意識と行動を少し変えるだけ【簡単ダイエット習慣】

理想とする体型をキープしていくためには、体そのものを“痩せやすい状態”に整えていくことが近道。そこで参考にしたいのが、「太ってきた?!」と一時話題になったとは言え、常にオンナらしい体型をしっかりキープしているテイラー・スウィフト。そんな彼女が実践している意識と行動を少し変えるだけの【簡単ダイエット習慣】をチェックしてみましょう。

（１）食事内容を見直して水をたくさん飲むことを心がける

食事内容を見直すためにテイラーが採り入れたとされているのが「ローフード」です。ローフードとは“加熱していない生の食材”のことで、加熱することで失われる酵素を摂取することができるというメリットがあるとされています。

(画像=beauty news tokyoより引用)

本来、酵素は体内で作られますが、ローフードで酵素を積極的に摂取することで、酵素を作る分のエネルギーを新陳代謝やデトックスにまわせるため、続けるうちに自然と痩せやすい体に変わると言われています。また、それと同時にテイラーは「１日に約５lの水を飲む」と明かしていて、かなり意識的に水を飲んでいるようです。