いざダイエットを開始するときに真っ先に“食事を制限（管理）する”ことに取り組むのが定石ですが、食べることが好きという人にとってはストレスになってしまうもの。そこで参考にしたいのが、最近インスタグラムを中心に話題となっている「メディカル・ミディアム・ダイエット」と呼ばれるダイエット法です。その人気の理由、そして気になるやり方についてチェックしてみましょう。
そもそも「メディカル・ミディアム・ダイエット」って？
このダイエット法は200万人以上のフォロワーを持つ作家アンソニー・ウィリアム氏が提唱している28日間のクレンズダイエットなのですが、実は多くの人気セレブたちもハマっているという要チェックのダイエット法。正式には「メディカル・ミディアム・28日間クレンズ」と呼ばれ、主にフルーツと生の野菜を食べ、タンパク質や炭水化物、脂質、加工食品を食べないという内容です。なお、公式サイトによれば、この食事クレンズによって体内の毒素をデトックスすると同時に免疫力を鍛え、エネルギーをアップさせることで体内の健康が蘇るとされています。
朝起きて最初に摂取するのは、セロリジュース、キュウリジュース、レモンウォーターといったクレンジングドリンク。定番のセロリジュースは、洗ったセロリをミキサーにかけて、フレッシュな状態をそのまま飲みます。
ちなみに、セロリジュースはミランダ・カーも毎朝飲んでいて、ミランダは「６か月間飲んでいてとても快調。いつもよりエネルギーがみなぎって消化も良好になった」と語っています。
その後、朝食としてフルーツたっぷりのスムージーを飲みます。なお、昼食までにお腹が空いたら再びフルーツスムージーを間食として取ってもOKです。
ランチは生のフルーツや野菜を取り入れたサラダとなり、間食は生のフルーツか野菜、もしくは生ハニー（１匙）、そしてディナーはほうれん草のスープになります。
なお、ほうれん草のスープの材料は「ほうれん草（４カップ）、ミニトマト（１パック）、セロリ（１束）、ガーリック（１房）、オレンジ（１個）、バジル（２枚）」となり、これらの食材をブレンダーに一気にかけるだけと簡単です。また、ディナー後にお腹が減ったら、生のフルーツを食べてもOKとされています。