(2)つま先だちをするように、かかとを上下運動する
このかかとの上下運動を“1日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「爪先からかかとまで足が自然に床につく程度高さの椅子を使うこと」ことがポイント。高さの合わない椅子を使うと実践時にひざが開いてしまって十分な効果が得られない上に、体を痛めてしまう原因にもなりますので注意しましょう。
シンプルなエクササイズですがしっかりひざ下の筋肉全体に負荷がかかる運動なので、続けるほどむくみが生じにくくなりますし、ふくらはぎや足首の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してひざ下美人をめざしていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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