座りっぱなし、立ちっぱなしと同じ姿勢で過ごすことが多い方ほど、むくみが原因でふくらはぎや足首がどんどん太くなってしまうもの。しかも、そのままむくみを放置してしまうと、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進が叶う簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。
【ヒールレイズ】
椅子に座ったまま「下腿三頭筋」を鍛えるエクササイズで、ふくらはぎや足首周りなどひざ下の引き締めに大変効果的です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。
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（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅く座り、脚を肩幅くらい開く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
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