オンナらしさを存分に引き立ててくれるくびれた腰周り。そんな理想の腰周りを手に入れるためには、腰周りの贅肉を落とすのはもちろん、腹筋の強化は必須です。そこで習慣に採り入れたいのが呼吸と動きの連動でダイエット効果を上げるピラティスの簡単エクササイズ【クリス・クロス】になります。

【クリス・クロス】

くびれ作り&腹筋強化にとって重要な「腹斜筋」と「体幹」を集中強化できるエクササイズになります。「ちょっときついかな」ぐらいまで頑張ると効果アリです。

(1)床に仰向けに寝てひざを直角に曲げて握りこぶし1個分開き、ひざを直角に保ったまま両脚を股関節から持ち上げる

腰周りの贅肉を落とすなら。1日3セット【くびれ作り&腹筋強化に効く】簡単習慣
(画像=▲手の平は後頭部に置きます、『beauty news tokyo』より引用)